コーヒーは控えよう！カフェインが十分危険である理由

f:id:Voda_blog:20200116125850j:plain — カフェインが十分危険である理由

こんにちは、Accyです。

この記事を読んでくださってありがとうございます。

今回のテーマは
「コーヒーは控えよう！カフェインが十分危険である理由」

について書いていきたいと思います。

みなさんは普段、コーヒーを飲まれているでしょうか？

私はコーヒーを現在進行形で飲んでいます。
そして以前、
こちらの「バターコーヒー」という記事も書いておりました。↓↓↓↓

www.voda-blog.com

このような記事を書いていながら、
相反するテーマになってしまいました笑

ここ最近ふと、「カフェインてなんだろう？」と思い
カフェインについて調べてみました。

カフェインは薬物だと言われていたり

中毒性はあまりないと言われていたり。

実際のところ、十分に危険である理由も
存在するようです。

今回は私が調べた情報を元に

カフェインについて記事を書いていきます。

目次:

⬜️カフェインが十分危険である理由

⬜️カフェインが十分危険である理由

コーヒーの副作用がやばい！今すぐカフェイン中毒から抜け出そう【栄養チャンネル信長】

栄養チャンネル信長さんのこの動画を要約すると

必須栄養素（摂取する必要がある栄養）ではない
依存性があり、心拍数が増大する▶心臓に負担がかかる
神経過敏（神経質になる）、イライラする
離脱症状（中毒）がある。
カフェインは乱用薬物の条件を全て満たしている
乱用薬物と認定されかけた時もある
カフェインはアデノシン受容体(眠くなる)の働きを阻害する
胃の働きを悪くしてしまう

このような感じで、まとめて挙げてみると
コーヒーに含まれているカフェインには
人体に悪影響な部分もあるということですね。

そもそもコーヒーを飲むと、
胃の働きを悪くしてしまい、逆流性食道炎のリスクを高めます。

カフェインのメリットには、「集中力が増す、頭がスッキリする」
というメリットもありますが、デメリットも深刻なものと言えます。

◽️コーヒーのメリットは、「クロロゲン酸」の効果が大きい

f:id:Voda_blog:20200116142914j:plain — メリットは「クロロゲン酸」の効果

コーヒーにはカフェインの他に、
ポリフェノールの
クロロゲン酸も豊富に含まれています。

また動画の補足にはなってしまいますが、
コーヒーのメリットには
「死亡率が低下する、頭が冴える、自殺率が減る
　糖尿病予防になる。筋肉が活性化する」など、
いろいろありますが、
そのほとんどはクロロゲン酸の効果というわけです。

しかし、そのクロロゲン酸もメリットばかり
というわけではありません。
こちらも過剰摂取すると数々の悪影響が出てきます。

◽️「クロロゲン酸」はメリットばかりではない

f:id:Voda_blog:20200116145432j:plain — 「クロロゲン酸」はメリットばかりではない

クロロゲン酸には良い効果だけではなく、
クロロゲン酸が多ければ多いほど、
ホルモンの代謝に必要なCOMT酵素を
消費させ枯渇させてしまいます。

そうするとホルモンの代謝が悪くなって
ホルモンバランスが崩れます。

疲れやすくなったり、イライラしたり、
肌が荒れてしまったり、体調が悪くなったり
いろんな悪影響を及ぼしてしまうのです。

◽️コーヒーは飲み続けても大丈夫か？

f:id:Voda_blog:20200116153522j:plain — コーヒーは飲み続けても大丈夫？

結論から言うと、飲んでも大丈夫ですが、
1日1杯まで、そして午後2時以降にコーヒーを飲むのはやめましょう。

なぜなら、コーヒーを飲んでから5~8時間後に
摂取した量の約半分が消費されるので、

午後2時以降に飲んでしまうと、寝る時間になってもカフェインが
抜けきらず、覚醒作用が持続していて眠れない
ということになるからです。

そして、生活リズムを規則正しい時間に戻してから
コーヒーを飲みましょう。

昼夜逆転してコーヒーを飲んでも、眠くなるのは夕方頃になり
また夜起きるというサイクルになってしまうため、

夜勤の方や特別な理由がないかぎりは、生活リズムを戻すまで
コーヒーは飲まない方が良いですね。