立って使う面白い机！「スタンディングデスク」

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立って使う面白い机！「スタンディングデスク」について

こんにちは、Accyです。

この記事を読んでくださってありがとうございます。

今回のテーマは

「立って使う面白い机！スタンディングデスクについて」

ということを書いていこうと思います。

基本的に「机」と言えば、
ほぼ必ず椅子に座って使いますよね。

なんと、そうではなく立って使う机

「スタンディングデスク」という物が
あるのです。

そう言えば、
駅周辺に立って食べる、
「立ち食いそば」なんていうのもありますよね。

では一体、

「立って何かをするのにどんな理由」があるのか

ということについて書きつつ

私は仕事で立ちながら作業することが多いので
その時のことも思い出しながら、

スタンディングデスクとは
立ちながら作業のはどんな理由があるか
スタンディングデスクはどんな物があるか
and良いのか
スタンディングデスクの良い点/気になる点
結論

の順に沿って紹介して行きたいと思います。

ではいきましょう。

目次:

⬜️「スタンディングデスク」とは

⬜️「スタンディングデスク」とは

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「スタンディングデスク」は
座って仕事をするよりも集中力が増し、
スイッチのメリハリができるので

海外の北欧では仕事において
一般的な方法のようです。

確かに普段仕事で立ちながら作業していると
座っている時よりも
頭がボーっとすることが
少なかったり、集中していて時間が経つのが
早く感じることが多いです。

後は昼ご飯を食べた後にくる眠気も
立って仕事し始めるとすぐ消えますね。

ちなみに、「ご飯を食べた後にくる眠気」
については記事で紹介させてもらっていますので
よろしければご覧ください↓↓

www.voda-blog.com

立ちながら作業するのはどんな理由なのか：

立ちながら作業をするメリットは
以下の点にあります。

座りっぱなしよりも姿勢が良くなる。
▶立って作業することで姿勢バランスが
良くなり、運動不足や身体への負担が
少しずつ解消されていく。
集中力を長く維持できる。
▶立って身体を支えることに
気を付けて、気が抜ける時間が少なくなるため。
病気のリスクが下がる。
▶WHOから「1日10時間以上座る人は4時間以下の人に比べて
病気になるリスクが40％高くなる」というデータもあり。
”座りすぎによる健康被害、病気のリスクは問題視
されている。”

など、立って作業することによる理由、メリットも
幾つかあって、私自身「なるほど」と納得できました。

「立ち食いそば」なんかは、
食べることにも集中でき、良い姿勢で
食べれて消化に良いから、合理的なんですね。

さらに他のメリットやデメリットについても
私が調べて参考にさせて頂いた記事に
載ってますので、ご興味ある方は是非ご覧ください。

heim.jp

4meee.com

wired.jp

スタンディングデスクはどんな物があるのかand良いのか

どんな物が良いのか：

スタンディングデスクの位置については
立った時に、

基準は曲げた時の肘の高さ
目線は少し下にいく位置（10~15度ぐらい）

あたりが理想です。図で見るとこのような感じで、
「100%」の姿勢がベストですね。

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ノートPCやタブレットで作業されている方は
そのまま置くと俯向く姿勢になって首に負担を
かけてしまうので、
物を乗せたりして高さを作りましょう。

ノートPCスタンドがあるととても便利ですね。

KKaMM ノートパソコンスタンドパソコンデスク PCスタンド折りたたみ式アルミ製 (48cm)

メディア: エレクトロニクス

ノートパソコンスタンドパソコンスタンド【2019新版】PCスタンド折りたたみ式アルミ合金製高さ角度調整滑り止め PCホルダーノートブックコンピューター用 9-15インチのタブレットとノートパソコンに対応

メディア: オフィス用品

どんな物があるのか：

幅と奥行きは広ければ広いほど、
いろいろ物を置けて便利です。
逆に狭ければ狭いほど
物は置けなくなりますが、小回りが効きます。

要は置くスペースに依存してしまいます。

あまりスペースが無く、ノートPC1台
で作業する、あるいは読書をするぐらいなら
幅60cm×奥行き40cm以上あれば充分です。

タンスのゲン【ワンタッチ UP DOWN】昇降式スタンディングデスク幅70cm ガス圧ワンタッチ無段階昇降キャスター&アジャスター付きコンパクト木目調ブラウン 45400005 01 【60876】

メディア: ホーム&キッチン

山善(YAMAZEN) デスクホワイト幅70×奥行48×高さ101cm FSD-7048E(WH)

発売日: 2018/06/05
メディア: ホーム&キッチン

一方でデスクトップPCでディスプレイ
を2台置いて作業する、広々と使いたい
場合は
幅120cm×奥行き60cm以上あると良いでしょう。

DEVAISE パソコンデスク PCデスク昇降式スタンディングデスク幅1200*奥行600*高さ750～1150mm調整一年保証ホワイト MF0053A

メディア: オフィス用品

ガス圧昇降式デスクデスクオフィスデスクスタンディングデスクパソコンデスク机事務机高さ調整オフィスおしゃれ pc パソコン木目 (120cm幅)

メディア: オフィス用品

高さは一般的に70~100cm前後あたりなので、
そこを選んでおけば間違いないかなと思います。

もし不安でしたら、実際に立ってみて、
地面から肘までの距離をメジャーで測ってみると
高さが把握できます。

そしてスタンディングデスクにはいくつか種類があり、
体格や好みによって選択肢があります。

スタンディングデスクの種類

固定式

固定式は名の通り、「高さ」が固定されていて、
あらかじめ決まっているので、高さ調整はできないです。
なので、もし自分の体格に合わなかった場合は

デスクの足に物を挟んで高さを合わせたり、
自分で工夫し調整する必要があります。

その分、固定式のスタンディングデスクは
価格のお手頃な物が多いのが良い点です。

他のタイプのスタンディングデスクは
1~5,6万円ぐらいします。
高いものですと18~20万円の物まであります。

固定式のスタンディングデスクは
2,000~1万円前後あたりで、
とてもお求めやすい価格になってます。

ナカバヤシオフィスデスクマイデスク幅80cm ナチュラル木目 HDA-8045NM

発売日: 2010/02/16
メディア: オフィス用品

[山善] 折りたたみデスク幅80×奥行40×高さ70cm コンパクトアジャスター付き傷がつきにくい完成品アンティークブラウン/ブラック PST-8040(ABR)

発売日: 2017/01/20
メディア: ホーム&キッチン

昇降式

昇降式は「高さ」が自由に変えられるタイプの
スタンディングデスクです。
自分の身長に合わせてカスタマイズできるので
便利です。

Bauhutte (バウヒュッテ) PCデスク昇降式 (幅100cm×奥行60cm) BHD-1000M

メディア: ホーム&キッチン

サンワダイレクトスタンディングデスクガス圧昇降式幅71.5×奥行50cm 高さ68.5～104.5cm キャスター付き耐荷重15kg パソコンデスク木目 100-ERD008M

メディア: オフィス用品

机上式

これはデスクの上に置くスタンディングデスクで
高さを増して立って作業をできるようにする
物ですね。

こちらは既存のデスクをそのまま活用できるので
既に大きめのデスクをお持ちの方はこちらから
試してみるのもありです。

Fenge スタンディングデスク高さ調整可昇降式デスクオフィスワークテーブルキーボード付き机上デスク SD315001WB

メディア: オフィス用品

Sun Ruck サンルック昇降式スタンディングデスク手動式天板幅50cm 卓上タイプ小型 PCデスク持ち運び高さ調整 SR-SZB82-BK ブラック

メディア:

◽️「スタンディングデスク」の良い点

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スイッチのメリハリがつく
健康的で、生産性も上がる
運動不足の予防解消にもなる
椅子が邪魔にならず
体感的に自由度がある
身体が疲れたら体操して身体をほぐせる

以上の主な良い点があります。
イスに座っていると身体がかたまりやすいので
いつでも身体をほぐせるのは良いですね。

◽️「スタンディングデスク」の気になる点

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慣れないうちは足が痛くなる
体調によっては立ち作業の方が
集中できない
まめに座って休憩しないと腰が痛くなる

以上の主な気になる点があります。

私自身も、いきなり立ち作業すると足が痛くなって
つらい思いをすることもあるので
これはしょうがないことかもしれませんね。

◽️結論：同じ場所に座る所と立つ所を設ける

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ここまでの情報から、結論として

「スタンディングデスク」を設ける場所の近くに
休むイスも用意して置くことが大事ですね。

座る場所は”休むところ”
立つ場所は"仕事、作業するところ"
に使い分けることが
体勢のバランスがとれて
健康的にも良し、
そして効率よく作業できることがわかります。

◽️まとめ

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今回のまとめ：

立ち作業は生産性や集中力を上げる効果があり
北欧では多くの会社が実施している。
スタンディングデスクの選び方は
狭いスペースなら60×40cm,
広いスペースなら120×60cm以上でOK
高さは70~100cmが一般的
スタンディングデスクには
固定式、昇降式、机上式がある。
スタンディングデスクの良い点には
「健康促進、生産性向上」などがあり
気になる点として、
「足が痛くなる、体調によっては合わない」
ことが挙げられる。